Dans le monde de la performance sportive, on a tendance à penser que les chiffres — les données GPS, les fréquences cardiaques, les puissances en watt, les temps au chrono — sont les seules vérités qui comptent. Pourtant, il y a un élément souvent sous-estimé, voire oublié, qui joue un rôle fondamental dans ta progression : ton ressenti.
Quand tu t'entraînes, il y a deux leviers essentiels pour progresser : le volume (combien tu t'entraînes) et l'intensité (à quel point tu pousses fort). Savoir jongler avec ces deux paramètres est la clé pour éviter la fatigue excessive et booster ta performance.
Dans ton parcours sportif, tu vas forcément passer par différents stades : parfois tu progresses vite, parfois tu plafonnes, et parfois tu peux même tomber dans le piège du surentraînement.
Comprendre ces phases est essentiel pour avancer intelligemment et éviter les blessures ou la perte de motivation.